最常被忽略的糖尿病高危險群─情緒壓力

很多人都知道吃太多、吃太快、缺乏運動、高齡等，都是糖尿病的高危險群，但是，最常被忽略的高危險群，應該算是「情緒壓力」吧。

無論是諸如工作、感情、婚姻、家庭或至親生離死別等精神上的壓力，還是手術或疾病等直接加諸身體的痛苦與壓力，都會弱化胰島素的功能，而引發高血糖。

這是因為無論是精神上或肉體上感受到壓力時，腦下垂體將會分泌「腎上腺皮質刺激素(ACTH)，腎上腺分泌腎上腺素與皮質醇(cortisol)等荷爾蒙。這是為了對抗壓力，而藉血壓上升、心跳加快等形成「備戰狀態」。

但因為腎上腺素具有抑制胰島素分泌、抑制肌肉的葡萄糖吸收等弱化胰島素功能的作用。換言之，如果經常過度或持續性的壓力，而使腎上腺素的分泌持續升高的話，即使並沒有家族遺傳、肥胖、高齡等因素，也很容易引發血糖值上升。

對於因為壓力而成為高危險群的人，除了本身要有自覺，設法紓解造成問題的壓力，例如轉念與放鬆心情、放慢用餐速度、放慢工作腳步、泡澡喝茶、充分睡眠等等之外，活動身體的有氧運動，也是積極消除壓力，有益改善血糖控制的最好方法之一。